Tips Kekal Cergas Selama Bulan Puasa

Ketika kita menjalankan ibadah puasa, badan kita tak dapat bekalan makanan selama kira-kira 14 jam. 

Dalam keadaan sebegini, metabolisma badan akan menjadi rendah. Apabila keadaan ini berlaku, badan kita lebih mudah merasa lemah dan lesu. Badan kita menghasilkan tenaga dengan menggunakan lebihan lemak dalam badan.

Sila amalkan beberapa tips berikut untuk pastikan badan kita kekal cergas sepanjang bulan puasa ini.

1. Berbuka dengan air kosong dan makan makanan yang manis seperti buah-buahan, kurma dan lain-lain. Langkah ini dilakukan untuk mengembalikan atau meningkatkan kadar gula darah yang menjadi rendah ketika berpuasa.

2. Setiap kali berbuka dan bersahur, minimum hidangan harus ada salah satu jenis dari 5 kumpulan makanan (piramid makanan), iaitu bijirin (beras, jagung, roti, ubi),  daging, ikan, ayam dan kekacang, susu atau hasil tenusu dan jangan lupa sayuran dan buah-buahan. 

* Notis: Buah-buahan harus dimakan setelah solat tarawih atau sebelum tidur. Elakkan merokok ketika berbuka dan waktu sahur.

3. Elakkan mengambil makanan yang terlalu masin, baik masa berbuka puasa mahupun ketika sahur. Makanan yang terlalu masin boleh menyebabkan badan mudah mengalami dehidrasi.

4. Elakkan pengambilan makanan tinggi lemak setiap hari.

5. Perbanyakkan minum air kosong, 8 ke 10 gelas dari sepanjang masa berbuka hinggalah ke waktu sahur. Elakkan minum air bergas.

6. Asap rokok membahayakan diri dan orang-orang sekitar anda. Bulan puasa adalah masa yang paling sesuai untuk berhenti merokok.  

7. Lakukan aktiviti- aktiviti senaman yang simple seperti bersiar-siar di taman, berjoging, atau berbasikal.

8. Untuk mengatasi stres selama bulan puasa, adalah amat sesuai kita mendalami agama islam, membaca Al-Quran dan ringankan tangan untuk bersedekah.

9. Jika perlu mengambil ubat-ubatan seperti ubat untuk hipertensi, diabetes, asma dan lain-lain, jangan lupa masukkan jadual minum ubat dalam rutin harian, misalnya saat berbuka puasa, sebelum tidur dan sahur. Selain daripada itu, jangan lupa mengambil ubat mengikut jadual / aturan mengikuti saranan doctor.

10. Kita harus mengambil supplement tambahan atau makanan tambahan untuk mengekalkan kecerdasan minda dan fizikal selama berpuasa di ramadan. Supplement atau set cadangan berpuasa Shaklee direka khas untuk mempertingkatkan tahap kesihatan secara keseluruhan kita semasa bulan puasa.

Cubalah Set Shaklee Mighty 3 Gem hari ni. 

Jika masih menyusui si kecil dan ingin memenuhi ibadah puasa dengan penuh keyakinan, Shaklee cadangkan puan mengambil SetPenyusuan Premium (atau Set Menyusu 3M) ketika bulan puasa. Insyallah susu tetap meriah dan cukup untuk anak kesayangan.

Segeralah isi form order disini untuk mendapatkan set2 Shaklee anda secepat mungkin.

Salam Ramadhan!

Dibawah adalah cara-cara untuk menghubungi kami: 

*** Email: jamiearisa@gmail.com / reduanhanif@gmail.com

*** Whatsapp / SMS: 019-333 0343 / 019-333 0342

*** Atau isi borang order / daftar untuk membership

*** Atau nak baca lagi tentang vitamin-vitamin lain?

*** Click untuk mengetahui harga vitamin ***

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-----> FB : www.facebook.com/jamiearisa2 dan jemput LIKE

-----> FB Page: www.facebook.com/etcetera.emall

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------