Ramai
wanita risau tentang berat mereka selepas bersalin dan inginkan bentuk badan
mereka kembali menarik dan seperti asal. Justeru, mereka mencari-cari bagaimana
caranya untuk menguruskan badan sambil menyusu.
Boleh ke
kita kuruskan badan sambil menyusu? Bagaimana caranya nak turunkan berat badan
semasa menyusukan bayi? Selamat tak kita berdiet sementara menyusu badan? Itu
semua soalan-soalan yang biasa ditanyakan.
Jawapannya
adalah, tidak salah kita berdiet dan boleh kita menguruskan badan ketika menyusu,
asalkan kita tidak berlapar dan selalu mengaktifkan diri.
Lagi satu,
orang cakap menyusukan bayi adalah satu cara untuk cepat kurus juga. Faktanya,
ibu yang menyusukan membakar purata 500 kalori sehari.
Berikut
adalah langkah-langkah yang boleh diikuti ibu-ibu menyusu:
Ini adalah untuk memberi badan kita masa untuk menghasilkan susu yang
berkualiti untuk bayi anda. Dengan menyusukan, badan kita membakar purata
200-500 kalori sehari.
2)
Menyusukan tanpa had
Kajian
menunjukkan jika seseorang ibu itu kerap menyusu dan menyusu lebih
daripada 6 bulan, ibu akan hilang lebih
berat. Oleh itu, jangan risau tentang berat anda dan teruskan menyusukan badan
secara eksklusif sampailah anak berumur 6 bulan.
3) Makanlah
sekurang-kurangnya 1500-1800 kalori sehari
Adalah
disarankan anda mengambil sekurang-kurangnya 1500-1800 kalori sehari untuk
memastikan susu anda mencukupi dan berkualiti.
4) Tidak
boleh turun berat lebih daripada 680 gram seminggu
Ibu-ibu
boleh turun berat sehingga 680 g seminggu atau 3kg sebulan selepas bulan kedua
dan tidak menjejaskan susu dan kesihatan bayi.
5)
Kurangkan pengambilan kalori secara perlahan-lahan
Jangan
terlebih mengurangkan kalori, dikhuatiri akan menyebabkan kurangnya kualiti
susu ibu.
6) Elakkan
ambil jalan mudah utk kurus
Liquid
diet, diet rendah karbohidrat, ubat kurus adalah sangat tidak digalakkan ketika
menyusu..
(credit
kepada : kellymom.com)
Ini pula tips-tips untuk yang hendak
kuruskan badan semasa menyusukan:
1) Jangan skip meal, kerana berpotensi untuk
terlebih makan jika tahan lapar
2) Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas
sehari
3) Jangan timbang berat setiap hari kerana
perubahan mungkin tidak segera dalam masa yang singkat, jadi elakkan timbang
setiap hari untuk elakkan perasaan kecewa jika berat tidak turun secepat yang dikehendaki.
4) Ambil sarapan kerana sarapan pagi akan menstabilkan
hormon dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolisma juga akan meningkat
untuk membakar kalori yang berlebihan
5) Makan dengan bijak. Makan berkualiti bukan kuantiti. Kunci
utama ibu berjaya menyusukan anak sehingga 2 tahun adalah ibu perlu menjaga
kesihatan tubuh badan. Cuba
lebihkan makanan yang berfiber, protein tinggi. Kurangkan pengambilan
makanan berminyak dan terlalu manis. Ambil lebih
buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihlah ikan dan kurangkan ayam dan daging. Kurangkan
mengambil nasi dan ambillah vitamin-vitamin untuk memastikan kualiti nutrisi
seharian.
6) Makan lebih kerap. Makan setiap 2-3 jam
sepanjang hari dan bukannya hanya 3 kali sehari. Ini akan memastikan
metabolisma badan anda aktif, mengelakkan terlebih makan kerana lapar dan
dahaga. Tukarlah kepada cara pemakanan yang baru dan sihat.
7) Pastikan anda cukup tidur. Tidur itu
penting untuk memastikan anda focus dan beremosi baik dan seterusnya dapat mengawal
gaya pemakanan
anda.Cuba untuk tidur sementara bayi anda tidur.
8) Harus
diingatkan proses menurunkan badan ini memerlukan komitmen sebab berat akan turun secara beransur-ansur.
9) Bersenamlah selalu. Bersenam akan
mengelakkan kita daripada sakit-sakit badan yang lain dan ‘kesan sampingan’nya
akan berat kita akan berkurangan.
Lecithin Shaklee diperolehi secara semulajadi daripada kacang soya. Setiap kapsul gel lembut Lecithin mengandungi 530g Lecithin. Lecithin bertindak sebagai pemecah lemak. Ianya selamat dan tidak menjejaskan penyusuan bagi ibu-ibu yang menyusu.
Omega
Guard Shaklee adalah
pilihan selamat bagi ibu menyusu membakar lemak. Ini kerana Omega Guard Shaklee
bertindak membakar lemak di badan tanpa menjejaskan susu yang terhasil. Susu
tidak akan berkurang, juga tiada pencemaran yang berlaku terhadap susu ibu. Selain daripada
bakar lemak ibu menyusu, Omega Guard Shaklee juga dapat membantu perkembangan otak bayi
semasa di dalam kandungan. EPA dan DHA
yang ada di dalam Omega Guard penting untuk sistem imunisasi anak-anak. Omega juga dapat meningkatkan kesihatan otak dan
tubuh badan
Setelah lemak dipecahkan, lemak berlebihan itu perlu diangkut keluar dengan proses detox. Ibu-ibu menyusu disyorkan Alfalfa. Ada dikalangan ibu menyusu badan mengatakan Alfalfa dapat menambahkan susu badan.
Herblax pula lebih sesuai untuk ibu-ibu yang di dalam pantang sebab Herblax dapat meningkatkan proses pencernaan secara lembut dan juga disarankan untuk mereka yang menghadapi masalah sembelit.
Ibu-ibu menyusu disarankan
mengambil ESP (Energizing Soy Protein) dan bukan Cinch Shake sebab kalori cinch
sangat rendah dan dikhuatiri mungkin akan membantutkan pertumbuhan bayi.
ESP juga dikatakan dapat membantu
memekatkan susu ibu dan memberi tenaga berkekalan yang dapat bertahan berjam-jam
lamanya. Selain itu ESP Shaklee juga membantu ibu memperolehi kulit yang lebih
licin, gebu dan anjal.
Untuk mendapatkan kesan yang lebih cepat, ibu-ibu menyusu disarankan melakukan senaman ringan dan mengambil pemakanan yang seimbang.
LANGKAH PERTAMA: BAKAR
LECITHIN ATAU OMEGA GUARD
LANGKAH KEDUA: BUANG
ALFALFA ATAU HERBLAX
LANGKAH KETIGA: BINA
CINCH ATAU ESP
Jika anda berminat, sila hubungi saya atau partner saya melalui:
Jamie Arisa & Reduan Hanif
Seri Kembangan, Malaysia
Kuruskan Badan Dengan Cepat Sambil Menyusu
Reviewed by JamieArisa (Shaklee Independent Distributor)
on
1:19 AM
Rating: