Tips Kurangkan Sakit Belakang Ketika Hamil

Biarpun anak saya yang bongsu kini dah pun nak masuk 4tahun; namun saya masih ingat lagi sakit pinggang ketika hamil dengan dia dulu. 

Biasanya sakit pinggang atau sakit belakang akan menjadi-jadi semasa berada di trimester kedua. Sakit belakang adalah perkara yang biasa dilalui semasa hamil kerana hormon dan perubahan postur badan kita sedang berubah selari dengan tumbesaran rahim kita. 

Jadi harus berhati-hati ya dengan postur badan anda.  Tegakkan bahagian pinggul dan elakkan daripada terlalu menyandar ke belakang. Selain itu, lebih bagus kita pastikan tulang belakang sentiasa dalam keadaan baik dengan bersenam. Semasa trimester kedua, saya praktikkan Pilates (lebih kurang seperti Yoga),  dan lebihkan bergerak. Bagus juga kalau anda minat berenang, sebab ianya adalah aktiviti yang sangat baik untuk dilakukan. Ataupun buatlah walking in the pool (minta suami temankan).

Penggunaan tali pinggang sokongan pinggul (pelvic support belt) adalah amat digalakkan; lebih-lebih lagi jika hendak melakukan senaman. Ia bagus dalam membantu melegakan kesakitan bahagian belakang. 

* Jangan lupa, elakkan membuat pergerakan yang besar dan memudaratkan.

Cubalah tips-tips berikut untuk mengurangkan kesakitan : 

• Berehatlah pada selang-selang masa yang tertentu.
• Tidur mengereng dan letakkan bantal di antara dua kaki. Best pakai bantal khas untuk ibu hamil.  
• Elakkan daripada bersandar ke satu arah, dan sentiasalah tegakkan badan anda ketika berdiri, duduk, ataupun berjalan. 
• Jika anda bekerja, biasakan diri untuk kerap tukar posisi (duduk ataupun diri).
• Cuba letakkan pek ais selama 15-20 minit pada bahagian yang paling sakit. 
• Pakailah kasut rata atau selipar. Elakkan memakai kasut bertumit.
• Minta tolong orang lain angkat benda yang berat.
• Rajin-rajinlah berjalan kaki setiap hari. Morning walks are good.
• Dalam pemakanan pula, pengambilan pil kalsium sangat membantu ketika sakit pinggang. Ia menolong memelihara saraf yang bertugas mengawal pengecutan otot-otot tubuh kita. 

 

photo: bantal khas untuk ibu2 mengandung

Kalsium amat penting semasa proses kelahiran nanti; dimana otot-otot badan akan bekerja keras semasa kontraksi.  Ianya dapat membantu mengurangkan pendarahan ketika bersalin kerana platlet darah cepat terbentuk sekaligus mengurangkan risiko terlebih pendarahan semasa bersalin.

Untuk para ibu yang tidak begitu menyukai susu, Ostematrix solusi yang paling efektif untuk anda~!  

Ostematrix (dulu dikenali sebagai Calsium Magnesium) wajib diambil semasa mengandung sebab ianya membantu menyelesaikan masalah sakit pinggang anda.  

 

Antara khasiat Ostematrix adalah:

• Membantu mengurangkan kejang dan kebas (especially waktu malam)
• Melegakan migraine secara natural (tak baik makan lebih panadol semasa mengandung)
• Menguatkan pembentukan janin.
• Tidur dengan lena.   
• Mengurangkan sakit lutut dan sakit pinggang
• Mencegah osteoporosis
• Ada ibu yang mengatakan ostematrix bagus dari segi pelawasan dan elak sembelit

*Klik untuk baca lanjut tentang Ostematrix

Anda boleh hubungi kami melalui: 

jamiearisa@gmail.com / reduanhanif@gmail.com

   019-333 0343   (Jamie) / 019-333 0342 (Reduan)

 

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.